အစားအစာရောဂါဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကုန်စုံဆိုင်များရှိ coronavirus စွန့်စားမှုနှင့်ကူးစက်ရောဂါများကြားတွင်အစားအစာအတွက်စျေးဝယ်စဉ်ဘေးကင်းလုံခြုံစွာနေနိုင်ပုံနှင့် ပတ်သက်၍ လူများထံမှမေးခွန်းများများစွာကြားရသည်။ ဤတွင်ယေဘူယျမေးခွန်းများအတွက်အဖြေများရှိသည်။

ကုန်စုံစင်များပေါ်တွင်သင်ထိတွေ့သည့်အရာသည်သင်နှင့်စတိုးဆိုင်တစ်ခုတွင်သင်နှင့်ထိတွေ့မိနိုင်သည့်အခြားမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ရှူရှိုက်မိခြင်းထက်စိုးရိမ်စရာနည်းသည်။ အမှန်မှာ၊ ဗိုင်းရပ်စ်သည်အစားအစာသို့မဟုတ်အစားအစာထုပ်ပိုးခြင်းဖြင့်ကူးစက်နေသည်ဟုသက်သေအထောက်အထားများမရှိသေးပါ။

သင်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည်ကတ်ထူပြားတွင် ၂၄ နာရီနှင့်ပလပ်စတစ်သို့မဟုတ်သံမဏိများပေါ်တွင် ၂၂ နာရီအထိကူးစက်နိုင်ကြောင်းလေ့လာမှုများအကြောင်းသင်ကြားဖူးသည်။ ဤရွေ့ကားထိန်းချုပ်ထားသောဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများ, မြင့်မားတဲ့မျက်နှာပြင်များနှင့်ကူးစက်ရောဂါဗိုင်းရပ်စ်ပိုး၏သက်ရောက်မှုများနှင့်စိုထိုင်းဆများနှင့်အပူချိန်စဉ်ဆက်မပြတ်ကျင်းပကြသည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများတွင်ကူးစက်နိုင်သည့်ကူးစက်နိုင်သောဗိုင်းရပ်စ်ပိုးသည်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပင်လျော့နည်းသွားပြီးဗိုင်းရပ်စ်သည်ထိုမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ကောင်းမွန်စွာရှင်သန်နိုင်ခြင်းမရှိကြောင်းဖော်ပြသည်။

အန risk တရာယ်အများဆုံးဖြစ်နိုင်ခြေမှာနှာချေခြင်း၊ စကားပြောခြင်းသို့မဟုတ်အနီးအနားရှိရှူရှိုက်မိခြင်းများကြောင့်မျက်ခုံးများအိတ်တွင်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရသည့်အခြားသူများနှင့်အနီးကပ်ထိတွေ့ခြင်းဖြစ်သည်။

ထို့နောက်လက်ကိုင်သန့်ရှင်းရေးကိုအသုံးမပြုသူတစ် ဦး သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကိုမျက်နှာပြင်သို့လွှဲပြောင်းပေးသည့်တံခါးလက်ကိုင်များကဲ့သို့မြင့်မားသောထိတွေ့မျက်နှာပြင်များဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်သင်သည်ဤမျက်နှာပြင်ကိုထိပြီးသင်၏အနာ၊ ပါးစပ်သို့မဟုတ်နားရွက်များကိုဖြုတ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ချွဲကိုထိခြင်းခံရလိမ့်မည်။

မျက်နှာပြင်တစ်ခုကိုမည်မျှအထိထိတွေ့သည်ကိုစဉ်းစားပါ၊ ပြီးနောက်သင်အန္တရာယ်အစက်အပြောက်များကိုရှောင်ရှားနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုတို့ထိပြီးနောက်လက်သန့်ရှင်းဆေးသုံးနိုင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ။ လူတွေရဲ့တံခါးလက်ကိုင်နဲ့ခရက်ဒစ်ကဒ်စက်တွေကိုအမှိုက်ပုံးထဲထည့်လိုက်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်လူအများအပြားသိသာထင်ရှားနေပါတယ်။

မဟုတ်ပါ၊ သင်အိမ်ပြန်ရောက်သောအခါသင့်အစားအစာကိုသန့်စင်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ထိုသို့ပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်။

ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ဆပ်ပြာများသည်အစားအစာအတွက်အသုံးပြုရန်တံဆိပ်ကပ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်အစားအစာနှင့်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့သောအခါ၎င်းတို့သည်အန္တရာယ်ကင်းသည်၊ ထိရောက်မှုရှိမရှိကျွန်ုပ်တို့မသိပါ။

ထို့အပြင်ဤအလေ့အကျင့်အချို့အစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှုအန္တရာယ်များကိုဖန်တီးလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်ရေစုပ်ခြင်းကိုရေနှင့်ဖြည့်ပြီးနောက်သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုနစ်မြုပ်စေပါကသင်၏နစ်မြုပ်နေသည့်ရောဂါပိုးမွှားများကသင်၏ထုတ်ကုန်များကိုမညစ်ညမ်းစေမီညဥ့်ပိုင်းဖြတ်ထားသောကုန်ကြမ်းကြက်မှယိုစီးသွားသည်ဟုဆိုကြသည်။

သင်အိမ်သို့ရောက်သောအခါကုန်စုံဆိုင်များသို့မဟုတ်သေတ္တာများမဖြည်ရန်စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုအပ်ပါ။ အဲဒီအစားဖြည်ပြီးနောက်သင့်လက်ကိုဆေးကြောပါ။

လက်များကိုမကြာခဏဆေးကြောခြင်း၊ ဆပ်ပြာနှင့်ရေသုံးခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းသောသုတ်ပဝါနှင့်ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့သည်ဤဗိုင်းရပ်စ်နှင့်မျက်နှာပြင်သို့မဟုတ်အထုပ်ပေါ်ရှိအခြားကူးစက်ရောဂါများမှသင့်ကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

လက်ရှိအချိန်တွင်ကုန်စုံစတိုးသို့လာရောက်လည်ပတ်ရန်အတွက်လက်အိတ်များသည်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့်မဟုတ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ပိုးမွှားများကိုပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။

သင်လက်အိတ်ဝတ်ထားပါကတစ်ခါသုံးလက်အိတ်များသည်အသုံးပြုမှုတစ်ခုတည်းအတွက်ရည်ရွယ်ထားပြီးစျေးဝယ်ပြီးနောက်သင်သူတို့ကိုထုတ်ပစ်သင့်သည်။

လက်အိတ်များချွတ်ရန်လက်တစ်ဖက်တည်းရှိလက်ကောက်ဝတ်တစ်ချောင်းကိုကိုင်ပြီးလက်ချောင်းများလက်ချောင်းများသည်သင်၏အရေပြားကိုထိ။ မရစေအောင်၊ လက်ကိုအပေါ်သို့လက်အိတ်နှင့်လက်ချောင်းများကိုဖယ်ထုတ်ပြီးအတွင်း၌လှည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်ကတော့လက်အိတ်များကိုဖယ်ရှားပြီးနောက်သင်၏လက်ကိုဆေးကြောခြင်းဖြစ်သည်။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေမရရှိပါကလက်သန့်ရှင်းဆေးကိုသုံးပါ။

အခြားသူများကိုကာကွယ်ရန်မျက်နှာဖုံးများ ၀ တ်ဆင်သည်။ သင့်တွင် COVID-19 ရှိနိုင်သည်၊ မသိနိုင်သဖြင့်မျက်နှာဖုံးတပ်ထားခြင်းကသင်လက္ခဏာမပြလျှင်ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။

မျက်နှာဖုံးတပ်ဆင်ထားခြင်းသည်သူဝတ်ထားသူအားလည်းအကာအကွယ်အချို့ပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်မျက်ရည်စက်များအားလုံးကိုမဖယ်ထုတ်နိုင်ပြီး ၁၀၀% သောရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။

လူမှုရေးအရဝေးကွာသောလမ်းညွှန်များကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်သင်နှင့်အခြားသူတစ် ဦး အကြား ၆ ပေခန့်ထားရှိရန်သင်စတိုးဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အခြားလူများနှင့်အတူအခြားနေရာတစ်ခုတွင်ရှိနေလျှင်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အကယ်၍ သင်သည်အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတစ် ဦး သို့မဟုတ်အားနည်းသောကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိပါကကုန်စုံ၌အထူးအန္တရာယ်ရှိသည့်လူ ဦး ရေအတွက်အထူးနာရီရှိမရှိကိုစစ်ဆေးပြီးအစားအသောက်များကိုသင်၏အိမ်သို့အစားထိုးရန်စဉ်းစားပါ။

ကုန်စုံစတိုးဆိုင်အတော်များများသည်သူတို့၏အလုပ်သမားများအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့်ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောအိတ်များကိုအသုံးပြုခွင့်ကိုရပ်ဆိုင်းထားသည်။

သင်ပြန်လည်သုံးနိုင်သောနိုင်လွန်သို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်အိတ်ကိုအသုံးပြုနေပါကအိတ်၏အပြင်ဘက်တွင်ဆပ်ပြာရေနှင့်ဆေးကြောပါ။ အိတ်ထဲကိုရောနှောဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဖြုတ်ဆေးဖြုတ်ဆေးဖြင့်ဆေးရည်ဆေးသို့မဟုတ်ပိုးသတ်ဆေးဖြင့်ပြီးပါပြီ။ အဝတ်အထည်အိတ်များအတွက်အိတ်အားပုံမှန်အဝတ်လျှော်ဆပ်ပြာဖြင့်ရေပူဖြင့်ဆေးကြောပြီးလျှင်အနွေးဆုံးအနေအထားတွင်ခြောက်အောင်ပြုလုပ်ပါ။

လူတိုင်းသည်ဤကပ်ရောဂါဖြစ်ပွားစဉ်အတွင်းဘေးကင်းစွာနေထိုင်ရန်မိမိတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပိုမိုသတိပြုရန်လိုသည်။ သင့်မျက်နှာဖုံးကို ၀ တ်ဆင်ပြီးအခြားသူများနှင့်သင်၏အကွာအဝေးကိုထိန်းသိမ်းရန်သတိရပါ။ အန္တရာယ်များကိုသင်အနည်းဆုံးလျှော့ချနိုင်သည်။